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腎乃人之根本！女人每天5個(gè)動(dòng)作，告別腎虛困擾!

腎乃人之根本！女人每天5個(gè)動(dòng)作，告別腎虛困擾

中醫(yī)認(rèn)為，腎乃人之根本。無論男女，只要出現(xiàn)腎虛就會(huì)給健康拉下一大截。你知道女人腎虛的癥狀有哪些嗎？平時(shí)又該怎么做才能跟腎虛說拜拜呢？

一、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天保持健身跑步

每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，能保持身體的健康年輕，延緩衰老，可以說是防止腎虛的最好方法。

三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、晚上9點(diǎn)泡腳

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，補(bǔ)腎效果更佳。

女人腎虛的癥狀有哪些？

①腎陽(yáng)虛：（俗稱命門火衰）則有陽(yáng)虛的臨床表現(xiàn)：如畏寒,肢冷,小便清長(zhǎng),面色晃白,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,舌淡苔白,脈沉遲。

②腎陰虛：（俗稱腎水不足）除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn)：如五心煩熱，潮熱盜汗，口干舌燥，尿黃便干，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。

③腎氣虛：氣短自汗，倦怠無力，面色晃白，小便頻多，遺精早泄，舌苔淡白，脈細(xì)弱。

④腎陰陽(yáng)兩虛：則有五心煩熱，盜汗或自汗，四肢發(fā)涼，遺精失眠，多夢(mèng)，舌紅無苔，脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白，脈沉遲。

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