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introduction
腎乃人之根本!女人每天5個(gè)動(dòng)作,告別腎虛困擾!
腎乃人之根本!女人每天5個(gè)動(dòng)作,告別腎虛困擾中醫(yī)認(rèn)為,腎乃人之根本。無論男女,只要出現(xiàn)腎虛就會(huì)給健康拉下一大截。你知道女人腎虛的癥狀有哪些嗎?平時(shí)又該怎么做才能跟腎虛說拜拜呢?
一、每天搓腳心兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天保持健身跑步每天保持適量的運(yùn)動(dòng),能保持身體的健康年輕,延緩衰老,可以說是防止腎虛的最好方法。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、晚上9點(diǎn)泡腳熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高睡眠質(zhì)量,再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩,補(bǔ)腎效果更佳。
女人腎虛的癥狀有哪些?①腎陽(yáng)虛:(俗稱命門火衰)則有陽(yáng)虛的臨床表現(xiàn):如畏寒,肢冷,小便清長(zhǎng),面色晃白,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,舌淡苔白,脈沉遲。
②腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn):如五心煩熱,潮熱盜汗,口干舌燥,尿黃便干,舌紅少苔,脈細(xì)數(shù)。
③腎氣虛:氣短自汗,倦怠無力,面色晃白,小便頻多,遺精早泄,舌苔淡白,脈細(xì)弱。
④腎陰陽(yáng)兩虛:則有五心煩熱,盜汗或自汗,四肢發(fā)涼,遺精失眠,多夢(mèng),舌紅無苔,脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白,脈沉遲。
上杭婦科醫(yī)院是由衛(wèi)生部門批準(zhǔn)成立的上杭首家大型現(xiàn)代化女性健康醫(yī)療機(jī)構(gòu),匯聚多位醫(yī)學(xué)權(quán)威專家,集醫(yī)療、科研、預(yù)防、保健為一體的現(xiàn)代化專業(yè)婦科醫(yī)院,由經(jīng)驗(yàn)豐富的婦科專家為您制定個(gè)性化的診療方案,開展各類婦科常規(guī)手術(shù)和子宮肌瘤、卵巢囊腫等手術(shù),嚴(yán)密規(guī)范的診療流程全面保護(hù)您的個(gè)人隱私,人性化的私密服務(wù)和體貼入微的關(guān)懷為您的身心健康提供舒適的就醫(yī)體驗(yàn),做您身邊最可信賴的健康管理專家。
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