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常喝牛奶和豆?jié){的女人，真的差很多！

長喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑不易長斑

牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。

長喝牛奶的女人頭發(fā)有光澤，秀發(fā)更出眾

牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)長的又快又漂亮哦。

長喝牛奶的女人不易長痘痘

很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶可以很好的調(diào)節(jié)痘痘膚質(zhì)。痘痘皮膚往往水油失衡，皮膚越干越出油，越出油越長痘痘。而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

長喝牛奶的女人身材好

牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)長的又快又漂亮哦。

長喝牛奶的女人不易缺鈣，骨骼好

女性相對于男性來說缺鈣的情況更為嚴重。由于女人天生的生理特征，每當經(jīng)期和妊娠期都會出現(xiàn)大量鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象。牛奶中不僅含有大量的鈣質(zhì)，而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。

喝豆?jié){的女人更苗條，且不易得糖尿病

豆?jié){含有大量纖維素，能有效的組織糖的過量吸收。女性大多偏愛甜食，飲食中往往過量攝入糖分，喝豆?jié){可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

喝豆?jié){的女人不容易水腫，臉部線條更精致，還不易有高血壓

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現(xiàn)水腫，看起來胖胖的。多喝豆?jié){可以很好的去除水腫現(xiàn)象。且鈉是高血壓發(fā)生和復發(fā)的主要根源之一，喝豆?jié){可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。

喝豆?jié){的女人腦子更靈活，更聰明

豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。多喝豆?jié){的女人大腦不容易老化。

喝豆?jié){的女人不容易便秘

由于生理特征的影響，女人比男人更容易有便秘的困擾。而豆?jié){中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動，帶出腸道里不必要的廢物和毒素。所以多喝豆?jié){的女人不容易便秘不怕變成小肚腩哦。

喝豆?jié){的女人不易變老

豆?jié){中含有類似于對女性至關(guān)重要的雌激素的一種物質(zhì)——異黃酮。它們具有若雌激素的活性對于更年期女人來說，多喝豆?jié){可以：部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。

豆?jié){加牛奶

很多人曾經(jīng)錯誤的認為豆?jié){和牛奶不能一起喝。牛奶和豆?jié){的營養(yǎng)不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。

從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆?jié){中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。對于更年期的婦女來說，豆?jié){中的大豆異黃酮，可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用。

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